Русское Информационное Поле
На главную
Архив
Общество и политика
Из жизни
Культура
Публицистика
Читательская проза
Соотечественники
Казачьи вести
Интересности
Рецепт дня
11 правил здорового питания, в которых вас обманули
Источник: http://www.goodhouse.ru/health/healthy_food/11-pravil-zdorovogo-pitaniya-v-kotoryx-vas-obmanuli/
Фото взято из оригинала статьи или из открытых источников


08.09.16
2170

Те, кто заботятся о здоровье, часто переходят на так называемое “здоровое питание”. Часто этот переход делает питание нездоровым.

Вот мифы, в которые стоит перестать верить:

СТАКАН ЯБЛОЧНОГО СОКА ПОЛЕЗНЕЕ КОЛЫ

Стакан сока — 115 калорий, стакан колы — 95.

Если вы действительно заботитесь о вашем рационе, пейте чистую воду, но не соки и не газированные напитки.

СВЕЖИЕ ОВОЩИ ПОЛЕЗНЕЕ, ЧЕМ ОТВАРНЫЕ/ПАРОВЫЕ

Не все. Мокровь, помидоры и крестоцветные (брокколи и цветная капуста) содержат больше усваиваемых антиоксидантов в отварном виде, чем в свежем.

СУШИ — ДИЕТИЧЕСКАЯ ЕДА

На самом деле, нет. На 100 граммов суши приходится 67 граммов углеводов. На 100 граммов гамбургера — только 37.

СОЕВЫЙ СОУС — ХОРОШИЙ ЗАМЕНИТЕЛЬ СОЛИ

Столовая ложка соевого соуса — 37% дневной нормы. Столовая ложка соли — 100% дневной нормы. За одним обедом по-китайски вы можете незаметно для себя превысить норму соли.

МЕД ВМЕСТО САХАРА

Мед калорийнее сахара в 1,5 раза.

СУХОФРУКТЫ ЛУЧШАЯ ЗАКУСКА

В них содержится только 20% витаминов и антиоксидантов, по сравнению со свежими фруктами. Хуже того, их часто подслащивают на производстве сахаром для вкуса.

ПОПКОРН ВРЕДЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Как оказалось, нет. В миске попкорна содержится в 2 раза больше антиоксидантов полифенолов, чем в любом овоще или фрукте. Кроме того, попкорн богат клетчаткой, необходимой для пищеварения. Не заливайте его маслом и солью, и это будет очень здоровая еда.

СЫР ВРАГ ДИЕТЫ

Да, он калориен и содержит много жира. Но в сыре содержится линолевая кислота, отвечающая за метаболизм, и помогающая вам худеть. И по содержанию кальция сыр в 7 раз превосходит молоко.

АЛКОГОЛЬ ВРЕДЕН В ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ

На самом деле нет. Небольшой положительный эффект для сосудов от периодического употребления вина — существует. Вы можете прожить без него, но и отказываться полностью — не обязательно. Ограничьтесь просто одним бокалом.

НАТУРАЛЬНЫЕ МАСЛА ДЕЛАЮТ ЛЮБУЮ ПИЩУ ЛУЧШЕ

Да, но только в салатах. Жарить можно только на рафинированных маслах или топленом сливочном. Нерафинированные при жарке выделяют токсичные вещества.

ОБЕЗЖИРЕННЫЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЕЕ

На самом деле, нет. Большинство обезжиренных продуктов содержат вкусовые добавки и часто из-за этого еще калорийнее.

А что касается молока: витамины D, Е, А и К — жирорастворимые. В обезжиренном молоке их просто нет.



Последние
Министр финансов Мартин Хельме: достигнута договоренность о понижении акциза на алкоголь 22.05.19   10 /
Грядет большая война: Пентагон идет на Иран 21.05.19   32 /
Яна Тоом, и это всё о ней. Димитрий Кленский: «Ильвес в юбке» сама себя высекла. 21.05.19   70 /
Яна Тоом, и это всё о ней. Николай Дегтяренко: Нельзя строить свою карьеру на предательстве и обмане! 21.05.19   54 /
Яна Тоом, и это всё о ней. Марина Кальюранд: Яна Тоом продолжает водить всех за нос 21.05.19   57 /

Реклама
Лучшее за неделю
Скончалась Юлия Сергеева 19.05.19   259 /
Яна Тоом, и это всё о ней 20.05.19   110 /
13 срановая конференция соотечественников прошла, маэстро урезал марш 19.05.19   94 /
Отчёт о проделанной работе: сам создал себе трудности, сам их и преодолеваю, получилось, даже, вполне. 20.05.19   73 /
Комитет по реставрации памятника семейству Александра III – хулиган, «охранитель», «казаки»... 20.05.19   71 /

Общество и политика
Министр финансов Мартин Хельме: достигнута договоренность о понижении акциза на алкоголь 22.05.19   10 /
Грядет большая война: Пентагон идет на Иран 21.05.19   32 /
Яна Тоом, и это всё о ней. Димитрий Кленский: «Ильвес в юбке» сама себя высекла. 21.05.19   70 /
Из жизни
В псковском доме престарелых освятили стиральные машины 18.04.18   2483 /
Роскомнадзор приготовился заблокировать Facebook до конца 2018 года 18.04.18   2545 /
Питерское СИЗО: Позвоночник сломан, следы от кипятильника во рту 18.04.18   2896 /
Культура
Комитет по реставрации памятника семейству Александра III – хулиган, «охранитель», «казаки»... 20.05.19   71 /
Viva da Vinci! — Франция и Италия отмечают год Возрождения 02.05.19   309 /
В парижском Мемориале Холокоста открылась выставка об арт-рынке Второй мировой войны 30.04.19   299 /
Публицистика
Отчёт о проделанной работе: сам создал себе трудности, сам их и преодолеваю, получилось, даже, вполне. 20.05.19   73 /
Протоиерей Игорь Прекуп. Ленточка преткновения 09.05.19   125 /
Бессмертный полк: погубят ли «принципы проведения» наш общенародный порыв? 22.04.19   414 /
Читательская проза
Литературный конкурс клуба ветеранов МВД 08.01.19   2016 /
Главы из новой книги. О смерти 15.12.18   2128 /
Главы из новой книги. Радио Таллинн 11.11.18   2223 /
Казачьи вести
Этический кодекс пишущего казака 16.02.19   1440 /
Рождение сверхновой: генерал казачества Геннадий Шмырёв 21.11.18   2320 /
Верховному атаману СКВРиЗ Виктору Петровичу Водолацкому «Аксиос!» 18.11.18   2212 /
Соотечественники
13 срановая конференция соотечественников прошла, маэстро урезал марш 19.05.19   94 /
Навстречу 13 срановой конференции. 14. Повторение пройденного: cиндром Туранчокса 03.05.19   290 /
Навстречу 13 срановой конференции. 13. Zooтечественные непотребства повторены не единожды 01.05.19   412 /
Рецепт дня
Чем дольше пища остается в кишечнике, тем больше в нем 11.03.19   1052 /
Хрюшка в багровых тонах. Новогодний этюд 27.12.18   2071 /
11 правил здорового питания, в которых вас обманули 08.09.16   3666 /